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乳酸试验

经过 2008年8月8日一个评论

在过去的星期二报告了我乳酸乳酸测试的结果。快乐于3个月前从我的最后一次测试报告我的有氧能力的巨大改进—在我的训练计划中,巨大的进步和巨大的信心提升,我在奥特曼之前的最后3个月内盯着静音。

什么是乳酸测试?它基本上是一种结构化实验,即通过监测我的血液和心率水平,在越来越困难的抵抗力方面,建立了我的有氧能力(或VO2最大值)。从本质上讲,我的自行车被钩住了一位固定的教练,测量我在瓦特的电力输出。每4分钟一次血液和心率样品,瓦数增加。我重复4分钟的间隔,每个速度在上一个间隔上方的额外瓦,直到失败。我的血液测试累积的乳酸,衡量厌氧疲劳的措施。重建有助于建立我的“Training Zones”.
我从一个热身开始,然后是100瓦。每4分钟增加30瓦,直到失败。
我可以,我开始在130瓦的第二阶段积累乳酸,我的心率为120 bpm。现在,我完全稳定在160瓦特,心率仅为115,这是一个巨大的飞跃。我不’T开始积累乳酸,直到我以131的心率为190瓦。  
这是什么意思?这意味着在我只能推出120瓦并留在我的之前“Zone 2”有氧置区(乳酸水平低于3mmo / L),即大多数Ultraman的区域是我所处的区域。现在,我可以在乳酸水平上轻松地在约175瓦塔上骑在约2.5mmo / l)—在相同的劳动水平下输出更大的功率(和因此正向运动)。
之前,我以220瓦特最大化,乳酸水平为16.2 mmo / l。这一次,我只有8.25 mmo / l的最多可达250瓦,只有在高达280瓦的时候失败。
很长的方式说,之前难以努力。一世’较少的能量更快。我可以以148的心率乘坐220瓦,而在我的心率之前是160瓦特。一世’米吸收训练很好。
这让我在我的计划中更新乐观— can’等待在3个月内再次进行测试,看得更多的改进。

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