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40英里的RECAP

经过 2008年10月6日暂无评论

我抽烟了40英里的跑步跑步。

不得不说,做我前40英里的经验超出了对各级的期望 —身体上,精神上和精神上。这是我第一次尝试距离超过26.2英里的距离,虽然对迄今为止的培训充满信心,但我绝对不确定我的身体如何,特别是我的腿会处理卷。我准备好了。在精神上,我热情。只有我的身体可以让我回来。但我很高兴地报告说,不仅我通过它,我摇了它。
首先,我选择了一个相对平坦的路线—从我的办公室在威尼斯上到了圣莫尼卡骑自行车道,然后一直到PC到PT。在马里布和背部挖。还要考虑我的路线选择是,沿途有几个天然气站,所以我始终能够流行,去洗手间并再水化。我没有’如果出现问题,我想在不知名的地方出来。我认为这是一个不错的选择。
我用过一个 Amphipod. 燃料带5大16盎司。瓶子。我填充了2瓶 perpetum.,高卡路里碳水化合物饮料 锤子营养,每次大约350卡路里。其他3瓶填充着 细胞瘤。在我的小袋里,我举行了大约20 endurolytes. 电解质片(另一条锤子产品),其证明是必需的,加上几个 egels.。当然,我的iPhone。
正如所建议的那样,我开始在前10英里处于一个非常缓慢的慢跑步伐,在过度保守并保持我的人力资源120和下面。虽然我的腿仍然非常疲惫,但我感觉很好。我很幸运,低60岁的异常凉爽的阴云天’S凉爽的海风。在一个小时的标记,我在加油站停了3分钟,乘坐快速浴室休息,抓住一些水,然后回到路上。感到良好且容易在下一小时内,在2小时的标记中再次停下来,再去浴室。即使我没有’觉得我需要它,我很快抓住了一些水,佳叻和悬崖吧,确保我至少花了至少300卡路里的一小时和16盎司的液体—我想要的最后一件事是在最后几个小时内到Bonk。至于我的聆听乐趣,我选择在前4个小时内听听声音乐趣放松— Ayn Rand’是源泉。我知道,但它让我放松一下,让我的思绪远非跑步。我知道如果我过早听音乐,我很可能会兴奋,出去太快。
我开始慢慢地慢慢地拿起下一小时的步伐,并在3小时的时间里击中了20英里的周转点,17分钟感觉相对鲜明。我的腿感到完全良好,有氧地感觉很好。我的心脏,肺部和呼吸所有人都感到放松,几乎是一个非问题,因为我维持了130-135磅的人民币。
我开始在接下来的十英里增加一点速度,将我的人力资源部升至约130英里–135 BPM,切换到我最喜欢的音乐播放列表并建造了每一英里。我在4小时内完成了最后的快速停车,抓住了水和一个大红牛的最后2小时推。此时,我的大腿开始真正燃烧,特别是在两侧。但我的膝盖,小牛和achilles脚跟都感到很好。我一直担心伤害,特别是在膝盖上,但尽管所有的路面都很努力,但他们正在保持良好状态。我开始每20分钟左右拿入脊髓溃烂物,担心大腿痉挛,不愿意让任何恐惧的腿抓住我的腿可能抓起。
在30英里的马克上,我加入了我的朋友Arno Kroner,这是一个准备长滩马拉松的马拉松运动员这个即将到来的周末。他是一个女神—给我带来另一个红牛,让我为最后的腿节奏,让我拿起速度。我的大腿尖叫着,我开始离开我的身体—一个非常空灵的精神体验。通过所有帐户,我已经筋疲力尽,没有Arno,我可能会陷入完成。但相反,我们加速了,我能够在过去的8英里开始举行Sub-8分钟的步伐,完成飙升,比我想象的更强大,我会有能力。
最后一次:41英里的6小时21分钟(由于横跨街道等。跑步最终比谷歌地图版本更长了。关于这一点的伟大事件是我负面分裂路线—我的下半场比上半年(3:17 / 3:04)快13分钟,这是我健康水平的巨大迹象。数据显示,最大的耐用性表演和记录在负拆性方案中实现,所以我非常高兴我如何节奏此次运行。我可能可能从10到20到20次,从20到30英里更快地走得更快。
我从未痉挛。坚果肿肌巨大巨大,在我的痉挛中扎出来—我强烈推荐从锤子健身中推荐这个产品。之后我在大腿和大腿疼痛,很累,但不是解释或过于出境。那天晚上我拍了一个冰浴,第二天我感觉很好。当然疼痛,但没什么太严的。
虽然我要说我’我不确定我可以再跑12英里,仍然是巨大的精神上的信心从ultraman出来56天。除了第3天的额外里程中,我将不得不抗争于疲惫的腿,85多度的热量,90%的湿度和强风,这将与我星期六的寒冷抚摸天相比,这将是非常具有挑战性的。但是我’请准备好。知道我可以做40英里的人会证明一个巨大的心理提升。双马拉松奔跑一直是我最大的担忧,但现在我知道我将能够处理它。它是一种身体和精神上的量子飞跃。
在精神阵线上,这是我曾经经历过的越来越精神努力之一。我有几个人离开了我的身体,从脑海和身体上脱离了精神,痛苦已经消失,我漂浮。类似于思维的深度冥想状态,通常只能通过深度冥想状态实现。它是光荣的。
它现在星期一早上,我的腿是治疗和我’M准备另一个硬2周的训练周期。达到尼蒂特吉利。
现在开始比马拉松比较长的距离,我想我现在可以考虑自己是一个官方的超跑步者。感觉很棒。

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