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最后倒数,倒计时…..

经过 2008年11月3日暂无评论


对不起’一点雷达掉了,但老实说,我只是避风港’T有一个免费的时刻更新博客。它几乎一直在培训,工作,培训,孩子们,培训,睡觉,培训,饮食,培训,妻子,培训,培训…..Almost there —只是试图将我生命中的不平衡的部分完全脱落在一起……只需要坚持艰难的最后一周艰难的一周推动…

我继续思考我的工作。我应该逐渐变逐渐变细。但还没有。在过去的两个星期里,我奠定了2种比赛模拟…一个人更多地去’它。并相信我,尽管我喜欢它,我’M准备培训结束。我已经爆炸了我的身体到目前为止,我想过的任何我都会有能力,只有必须通过什么是我最艰难的周末,然后我可以呼吸缓解,并知道我已经为奥克兰做好了准备。我已经完成了我可以在过去的7个月内完成的一切。
这里’s what’s been going on:
2周前:种族模拟#1:在一个相对较轻的一周之后,我举办了一场稳定的比赛仿真周末,周六包括100江苏11选五图表走势的骑行,然后在星期天跑马拉松比赛。我不得不说这是我所感受到的最好的。 100江苏11选五图表走势的骑行感觉就像在公园里的轻微散步,以非常可管理/对话的Z2速度在5小时20分钟时钟。当我完成后,没有’感觉就像我做过任何事情,这是非常出色的!星期天早上我觉得在腿上有一些沉重的沉重,所以放宽进入马拉松,持有一个稳定但非常可管理的Z2节奏,建造一个负面的分裂,在3:30完成—我最快的马拉松比赛—穿着疲惫的腿上穿着突发奇想。这是一个巨大的信心周末。我只是感到伟大,快捷,容易。周一早上,我的腿觉得很好—永远不会猜到我前一天跑了快活的马拉松比赛,让一场马拉松在100江苏11选五图表走势的骑行之外!
上周:种族仿真#2:这是我最艰难的一周。绝对骨破碎机,通过不合作的寒冷和多雨的天气使所有更具挑战性。这里的焦点是平日的光线,全部关注周五– Sun.  Here’这是如何下降,日复一日:
星期二:5500码游泳在我的新锻炼 旗帜“Furious” Skin Suit—(上图)来自公司赞助的教练的礼物,也是市场上最快的皮肤套装—超过20个Pro男性整理员的1/2 科纳 穿这套西装。就像Speedo LZR型衣服一样,具有更多的氯丁烯,用于半潜水所效果和感觉。感到很棒。能’等待在温暖的夏威夷太平洋中使用西装…
星期三:Light 3小时旋转骑行—没有任何重点或过于挑战—只是为了在腿上锻炼扭结。
星期四:90分钟Z2跑—10.9江苏11选五图表走势方便。觉得没什么。轻松和光,就像刷牙一样。
星期五:在这里 ’在其中我升高了十倍的强度。 7公里的游泳(游泳池),包括一些长套(15分钟/ 10分钟/ 5分钟游泳; 10×400 @ 60秒休息等)。从游泳池出来,进入自行车上60江苏11选五图表走势的聚焦Z3攀登和Z2单位。击中Topanga和Stunt Road(两次)攀爬。感觉真的很好,健康和强壮—可以感觉到我的腿上有一些好的力量。
星期六:骑125江苏11选五图表走势。在马鞍上艰难的一天。雨艇和寒冷。潮湿和悲惨。前65江苏11选五图表走势全攀岩—Topanga,Piuma,Stunt,Rock Store,穿着非常小心的湿润和3个扁平轮胎,这真的很艰难—湿冷的轮胎,失去动量和冷却等等,这并不好玩。然后在Las Posas / Pch到海王星的平面’S网,当我转向爬上Mulholland Hwy到23—一个10江苏11选五图表走势的爬升总是荒凉的无暗淡,这很酷,但有点令人毛骨悚然,特别是因为我没有更多的管子,如果我再次平坦,那么陷入困境的危险。但是在这个爬坡上有一个很好的第二个风,完成了强烈的,倾倒在威斯拉特队和agoura的整理。但是,在雨水和机械问题上,大约一个7小时的时间花了10多个小时,所以没有’T回到家直到下午8:30完全花了,潮湿,炒和饥饿,想知道我将在第二天早上醒来,跑35江苏11选五图表走势。
星期天:早点醒来倾盆大雨和悸动的大腿。在威尼斯开车到我的办公室,从这里开始走上35江苏11选五图表走势,想到我’LL给它一个射击,但我的腿太累了,我可能会在8-10江苏11选五图表走势后结束袋装。我用新的燃料选择加载了— Carbopro 1200.—厚橙色糖浆型液体,含有1200卡路里每16盎司瓶。它得到了强烈推荐(以及大卫公园使用),所以请尝试。第一个小时是一个邋般的斗争,我的腿疼痛。但是在大约一个小时后,我逐渐松开并感觉好。当然不是很棒的—只是幸存的方式。我只是把头放下了,丢弃了看着我的节奏,专注于134岁并完成它的人。我做了哪个。最后4-5江苏11选五图表走势非常艰难,但太阳确实出现了这一点,并在另一只脚前面放在另一只脚下,在8点左右完成运行–上午8:30过去5-6江苏11选五图表走势。重要的是,没有行走。我负面分裂环并在5小时17分钟内完成—当然没有什么伟大的,但在考虑我真的很累的情况下我真的没有’认为我能够完全做到这一点。和坎波博1200件工作伟大。没有胃问题。没有轰鸣。不需要吃任何东西。拿 endurolytes. & 热解 用于电解质,加水。那就是它—没有凝胶,没有细胞瘤,没有条形。所以我想我’找到了我的Ultraman运行的正确营养…任何事件,昨晚我都是我最累的,我已经又来了几乎无法移动我的腿。
本周:再次,几个相对轻微的训练导致周末,我将在那里我将完成最后一个最长,最艰巨的比赛模拟—周五9K游泳/ 75江苏11选五图表走势骑行;周六骑行155江苏11选五图表走势;星期天45江苏11选五图表走势跑。
I’LL让你知道它是怎样的…但我可以诚实地说,如果我可以在下周在一件内完成它,我将为奥克兰人做好准备—在精神上,身体和精神上。当我开始这次旅程时,我会尽可能地想象于7个月前的人…

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