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这么多发生!

经过 2009年11月5日暂无评论

哇–我一直希望更新博客,但在过去的几周里,这一直是如此疯狂,这只是让他们被推到一边…赶上这么多。

我现在只有几分钟,但我致力于在通往Ultraman的几周内每天发布到博客上。一世’M安全地在科纳现在留在我的同胞们的伙伴小弟弟杰森·莱斯特如此,只有训练,工作,吃,睡觉,迷失自己的社交网络,博客和上传许多视频杰森和我正在每天服用。将继续通过比赛。

种族仿真周末

首先,我只是想回顾过去几周。 2周前我完成了我的最后一次“Race Simulation”周末,这不仅是我最大的训练周(32小时),而且还达到了在3日周末的3天超级距离和强度的95%。这里’s how it went down:

星期五游泳:在游泳池中始于11,000码。虽然在短期课程中令人心碎,但它变得伟大—液体强壮。由于我错过了由于我的2次崩溃,我错过了许多关键游泳锻炼,游泳已经成为了一点盲点,并且有一些困难难以回到我舒服的节奏。但我感觉很好,完善了。它始于1K的热量,然后是一系列20-25分钟的直接游泳,其中60秒的液体进气口—这是我将在游泳中营养的间隔—直到我在游泳池里待了2小时30分钟。坚固坚固!

星期五骑行:从游泳池外到达自行车75英里的硬攀岩—超过8,000英尺的升序。加上它是炎热的。但一切顺利,能够真正推动过去2个小时。

星期五晚上:右转进入我的Zoot Compressorx压缩齿轮,一些锦冰和植物营养–糙米,扁豆和素食vita - 与vega,大量的油和阳光稻米蛋白质混合。其次是一些伟大的复苏营养产品护理康普顿的康普顿。直接睡觉。

周六骑行:8小时,攀登12,000英尺。 132英里。想要进入140,但没有’意识到我做了12k的升序对结果很满意。采取了一个主要的循环,涉及许多圣诞老人山山上的攀登和一些公寓在这里,我简单地与我的教练克里斯哈斯(周末镇上的人)和我的一些训练芽联系起来。整天扎实,营养良好,没有像去年一样的轰炸或垃圾箱潜水:)过去几个小时的几个小时与一些最困难的升级–Mulholland和Piuma。很高兴,因为我在星期五的脚跟上努力,很好地举起。那’s not to say I wasn’累了,只是没有擦拭。骑行后营养几乎是周五晚上的重复。

周日跑:PCH 45英里。哈伊真的让我在这一年的情况下做一些不同的事情。我们不仅持续速度并尝试挂起,我们将其设置在运行/步行方法上,这一想法是增加运行强度,并建立到一个强大的迅速完成而不是跛行。这里’s how it went down –9英里跑/ 1英里步行;然后8/1,7 / 1,6 / 1,5 / 1,4 / 1。我始于南马里布的大岩石,几乎跑到了文图拉县线,然后回来了,如果我遇到水合问题,加油站永远不会太远。我用Carbopro 1200填充了我的凸轮,然后出去了。老实说,到目前为止,跑步的最难部分是前9英里。它只需要我一个非常长的时间来加热,特别是在疲惫的腿上。但我拿了这条腿容易和剩下的病人。上帝提供了一些普罗维伦,因为每次我击中步行阶段都有一个加油站,我可以非常快速地弹出。不要过于技术,我能够通过每次连续的间隔提高我的速度和强度,使我负分裂每个间隔和负面的课程— that was the goal —运行最后4英里,远低于8分钟的速度并在7分钟内倾斜几次。当我的一个培训伙伴戴维尔·迈耶开车时,一点促进了一个漂亮的提升,并拉过来给我一个最终伸展的五个–不得不拿起它,让它为我的男孩努力!它感觉很好地感受到最终到底,并且在坦克中有一些东西,以真正推动最后的2个间隔。凉爽的天气有帮助。

星期天晚上我很沮丧,但我去年几乎没有无效。我假设我会在星期一蹒跚而且我真的感觉很好。

到了晚上,我确信我失去了…瘾君子心灵的噪音…

恢复周?

总的来说,恢复周的奖励奖励,结果比赛马SIM周末更具挑战,因为我有大量的工作来赶上赶上,很多东西都要为我的科纳离开,万圣节孩子们和mathis’在我飞往夏威夷之前的夜晚的6岁生日。

感谢检查

实际上,我令人难以置信的妻子朱莉处理了99.99%的一切— I don’知道她是怎么做到的,但她做了。她每天都惊人。在如此珍贵的时代,我非常感谢这两场比赛,为这两个活动完全呈现和清醒。在技​​巧或治疗期间,我完全情绪化—充满了感激之情,即在11年前,我的生活是一种绝望的酒精。如果有人告诉我,我会有我现在的生活,我现在没有办法相信它。

朱莉星期一早上凌晨带我去机场。当我们在LAX的遏制上拥抱时,我们俩都彻底崩溃了。不是出于悲伤,但出于纯粹的快乐—对于我们一起建立的生活;为了我们追求我们所爱的能力和相互支持;为我们的孩子每天都惊讶我们;适合等待的机会;对于刚刚开始的旅程;为了支持我们的许多亲人;最重要的是,只需每一刻—现在。我们正在投降“What Is”每天,以无数的方式持续惊讶,宇宙真正照顾我们。我们知道我们的工作很简单–做你爱做的;喜欢你关心的人;并给予自己服务。拥抱这一直是一个救济和改变生活的礼物。

所以在这里,我在科纳,用杰森抚摸并爱它。火车,吃,工作,火车,吃,工作,睡觉。重复。

很快就要分享了很多东西。

植物强!
富有的

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