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培训回顾

经过 2008年11月10日 一个评论

2周出来—逐渐变细。最后。

上周末我完成了最后的“Race Simulation”(三周连续第三次酷刑会议,旨在近似竞争条件。它超出了残酷,基本上训练了黄昏三天的黎明,直接在三个疲惫的周的惩罚的脚跟上,完成了95%的 ultraman. 距离。我差点没有’t做到了,但不知怎的,我幸存下来。无论如何’杀死你让你更强大…。所以他们说。这次我把它带到边缘。

这里’s the breakdown:
周四 — 暖身 :爬车55英里—击中了一些主要的圣莫妮卡山脉爬在我所在地区—Topanga和2x Stunt,陡峭的4英里上升。对那些山丘感到漂亮的魔力—很不错。但这只是我的预热时间3天来…
星期五 — 近似的比赛第1天,这将是一个10k海洋游泳,然后从科纳到火山NAT乘坐90英里’l Par k:  早上开始,距离100,000米游泳如下—3000游泳; 1500拉; 2500游泳; 1000拉; 2000年游泳—60秒休息。我的肩膀尖叫着最后1000码,但在体面的形状中使它持续持续整个速度。然后跳上了我的自行车,骑了75英里。早点爬上攀登—Topanga(再次),Piuma(8英里上升)和岩石商店(非常陡峭的4英里爬行),然后进入Westlake村,在黑暗中为一个扁平的循环回家。感到相当不错,飞上山丘,为公寓提供动力。固体9小时培训日,高程升高收益约4,000英尺。
周六: 近似参加比赛的第2天,从火山到夏丽的火山是170英里的骑行: 从卡拉巴斯到Ojai和后面的130英里骑行。这是一个学习经历—非常艰难(和羞辱)的方式。我的意思是去了145英里,但短暂。这里’为什么:我忘了带我带我沿途买食物。笨蛋!我装有大约1800卡路里的自行车 carbopro ,加一个香蕉和一个悬崖吧。我一般停止并购买一些大约1/2的食物进入我的长途骑行,就像我一样 ’T携带更多(炸薯条是我在公路食品上的首选—脂肪/碳水化合物高)。但是在60英里,我意识到我忘了带来任何钱。 Arggghhh!此时我应该转过身来,回到我的起点以获得一些现金,但我愚蠢地推动了。在大约70英里,我开始了Bonk。难的。离家65英里没有任何钱或能量。我有点伸展,有点解释,我的屁股疼痛了’知道该怎么做。我的解决方案?一世 垃圾箱潜水。我真的吃了一些剩余的炸薯条和洋葱圈坐在遥远的汉堡站在奥泰的路线150号路上。绝望的时报呼吁绝望的措施,对吗?回想起来,我应该刚刚要求一些免费食物,但我太尴尬了。然后我转过身来回家。我也在开发马鞍溃疡,几乎不能坐下。最后2个小时是艰苦的—我的电力输出已经暴跌,我只是想回到黑暗中。我在130英里后爬到我的车,在现场吃的一切并想起我会摧毁最后15英里。但为时已晚了。我试着去,但我花了。我无法’弥补了我创造的严重卡路里赤字,不得不每天称之为。超声波。所以我学会了我已经了解智力的艰难方式。你必须吃点东西!我晚上回家了,完全筋疲力尽,吃了我可以忍受的一切,并试图不考虑第二天早上的45英里的时间。
星期日 — 近似的比赛第3天,从HAWI到KONA的52英里: 45英里的奔跑。另一个久的艰难的一天在办公室。我醒了疲惫不堪,腿悸动。我的妻子看着我,就像她准备带我去我这么疲惫不堪。我尽力通过进食大型早餐来打击卡路里赤字(我在跑步前很少做),知道我仍然会在疲惫的腿上跑步,也营养不足(以及整天! )。仿佛在休息的腿上跑45英里’足够,我认真怀疑我将如何经历这一天,这么疲惫不堪。但我在门口检查了我的思想大脑并前进,燃料带加载 Carbopro 1200. ,一个超级高卡路里/电解质糖浆饮料(顺便说一下,加上水和 enduroytes. —盐/钾/镁片剂,使我的电解平衡并防止痉挛。我从卡拉巴斯的公共场合跑了前21英里“Dirt Mulholland” —Mulholland驱动器的污垢路部分,从林地山开始,基本上爬到405 FWY。我把它带到了Nike Missale塔(背部),这是一个非常丘陵上升超过1000’+海拔增益。我想在柔软的表面上跑,但我也想训练我的腿不仅为了攀爬,而且致敬。但我真的在我的奔跑的下半场支付了这个—从卡拉巴斯下来的山谷圈子Blvd的长长的出门,在湖畔卢斯沃思湖到Simi山谷和背部的Santa Susana通行证。在大约28英里,我开始在我的右小腿中抽筋,尽管我吞噬了我的胚胎。我放慢速度,但是当它抓住我时,我仍然跑到英里33。我停下来了5分钟,拉伸,含有液体/电解质,但无济于事。我以为我已经完成了,准备好打电话给我的妻子来接我。然后我想—这就是ultraman是什么!我需要推进这个,因为这正是橡胶遇到道路的地方。什么将男人与男孩分开。这是像这样的跑步的目的—当你想放弃时,要穿过那些时刻的痛苦;当你觉得自己能够’做它。当你感觉良好时,它易于跑得很久。它难以让你必须将游戏提升到你认为你的能力。我回忆起我最喜欢的超跑步者的话  大卫瞪迷 谁说,当你认为你是你的限制时,你真的只有40%的40%。所以随着这些想法,我开始再次跑,拒绝洞穴。慢慢地,但至少我正在奔跑。只要我没有’停止,我可能有机会回家。太阳落山,我开始了我的15英里的死亡3月,但我做了;而且我没有走路—但是当我完成时,我就可以了’T进一步跑步;我看起来像是这样做。我被煮熟了。绝对吐司,思考 “也许从1000开始运行’+海拔增益和跌落’毕竟是一个好主意….”
星期天晚上我几乎不能走路。但后来我醒来第二天早上感觉很好,想着我避风港’t训练得足够了。在其中谎言疯狂….
现在我开始逐渐变细。这在智能术语中仍然意味着本周训练16小时,尽管更轻。艰苦的工作结束了,我在我的心中知道我给了我的全部。所以当我在Ultraman排队时,我有信心忍受。当它变得艰难时(和它才会),我知道我在里面很深,看看它。

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