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经过 2008年8月15日暂无评论


本周已经形成了一个非常密集,奔跑的一周。不是我最又最又最大的一周,而是较重的一周。这里’s a look at what I’在过去的几天里累了?’在周末的水龙头上:

星期六8/9:6小时2乘坐
Sun 8/10:5小时2攀岩骑行—@ 8,000英尺的海拔增益
星期一8/11:4000码游泳锻炼& 2 hour Zone 2 ride
8/12:90分钟2扁平跑
星期三8月13日:3小时45分钟骑行专注于攀爬和“Big Gear” interval work
8月14日:4000码游泳锻炼,然后是2小时2/15英里跑
星期五8/15:4300码游泳锻炼,然后是3小时第2区骑行
星期六星期六:2小时30分钟的早晨奔跑&一个晚上1小时的跑步
周日8/17:5小时骑
总计:本周24小时的培训总培训(35小时,如果您包括上周末9天)或24:45骑行,7小时的跑步和3:25游泳。
它只是继续加速,几个休息周周期夹在接下来的3个1/2个月内,作为感恩的方法。焦点正在转向为此做好准备,为52英里的运行—我最大的阿基里斯治愈和未知。游泳表格正在慢慢返回,自行车上的一致性证明了结果。感觉很棒,永远不会更强大。在我的教练方面非常有信心我已经奠定了,期待着5-6的艰难周前。 Viva Ultraman!
继续提出的一个问题是我的素食饮食。人们似乎很难概念化,我可以在缺乏肉,鸡蛋,乳制品的饮食训练—甚至面筋。我只能说的是我’从来没有觉得更好— I’在一周内变得更强壮,我的锻炼之间的康复一直很好。
敬请关注—我有一些关于我营养和整体饮食的未来帖子的帖子。

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