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素食营养

经过 2008年8月20日2016年11月30日2评论


“你做的事情!?!?双铁人?!这很疯狂!”

当我告诉他们不仅是我这样做时,我会在告诉人们时,我得到了几乎每天的回应我得到了持久努力的时候被呈指数增长。我’m doing it VEGAN.

“Impossible.”

我每次都得到它。但事实是,我’从未感受到更好或更强大,而且我的好氧能力和耐力绝对是通过屋顶的绝对。

一位前兆肉食动物,当我持续40年前,我正在推动198磅的久坐了198磅。我厌倦了摆脱形状,特别是我是一个前世界排名竞争的游泳运动员。那时候,你永远不会猜到。

所以我决定改变。 2007年1月,我做了5天的清洁,使用 Shulze博士’s 超级食品和草药产品。我买了一个榨汁机,基本上喂食有机水果和蔬菜汁和草药肉汤,使用Shulze产品。我踢了咖啡因,完成了洁净的洁净感,准备新的开始。这是我在素食饮食上开始的时候,再次开始慢慢缓慢的过程。

但老实说,在素食饮食6个月后,我没有丢弃任何重量和没有’觉得比我作为肉食者的不同程度不同。可能是因为我正在吃大量的奶酪,但唉…。经验丰富的,我即将完全放弃计划,但在2007年6月决定进行养殖类别。几乎立即,我感觉到了巨大的能量转移。我觉得更轻,我的能量水平升级,全天仍然很高。缺席的是我喝完饭后的能量平静,我以为我刚才忍受的东西。简而言之,我感到惊人。我的力量和耐力水平迅速增加,我对乳制品的渴望慢慢消散。我开始锻炼身体,重量出现了,我刚开始感觉好多,更好。我做了一些Traithlon比赛,只有少量训练,我做得很好。六个月进入素食主义者饮食中,我倒入了一个瘦,平均165磅(30磅+下降),撕裂和钩住。

一年后,我正在与一名教练一起工作,每周26小时训练,就像我已经20岁以来一样合适。一世’在那些日子里,我并不像我在游泳池里那么快,但我正在处理类似泳池段,我不得不说我的跑步和骑自行车比他们在我20岁的运动中具有竞争力’s。而且我的忍耐远远超出了我在那个年龄的情况下做的。

I’不是说是素食主义者是适合每个人的。但我说它不仅仅是与我同意的。

“What about protein?”

没有进入关于对身体误解的话语’S蛋白质的要求和传统智慧的弊病,足以说我通过饮食,果实和各种谷物获得足够的蛋白质。我在用一些大豆,大麻和水稻蛋白以及氨基酸补充剂和布拉格进行训练周期’s Amino’s。这似乎很好。就像我说的那样,我’m ripped.  And I don’t lift weights.

“你在典型的一天吃什么?”

我一直得到这个问题。所以这是我通常吃的一些食物的一个例子。凭借我的妻子,越来越容易’优秀的烹饪:)

清晨/锻炼前:

我喝了有机发酵酶的混合物和各种绿色超级食品和抗氧化剂,由我的Quasi-Nutirtionist Compton Rom创造 升起的健康。混合用这是由Macca组成的粉末和各种其他抗氧化剂,耐久性增强成分—我将在这两种药水中给你全部装料清单。

在锻炼期间:

如果锻炼(无论是游泳,骑自行车或跑步)是3小时还是下方,我通常只服用水和电解质饮料(没有任何乳清蛋白),如CytoMax,以20分钟的间隔啜饮,以大约300卡路里/小时。 。我真的不’需要更多。对于4-7小时范围的较长锻炼,我仍然仍然存在于基于液体的水饮食中,细胞瘤和 锤子营养’s 持续的能量或羊皮,高碳水化合物饮料,具有大豆蛋白的modicum—再次在300卡路里/小时。我试图避免吃任何扎实的食物,但如果我需要它,悬崖栏一般就足够了。

发布锻炼:

我通常是果汁。有机甜菜,胡萝卜,羽衣甘蓝,菠菜,蓝莓用一些亚麻籽油,杏仁牛奶和 Vega.。我每天都在锻炼的一小时内每天都有一个饮料来补充糖原水平–这是整体健康,健康和锻炼后恢复的关键日常事情。我也喜欢 FRS.,一种疲劳斗争的恢复饮料,含有槲皮素,一种强大的天然抗氧化剂。

午餐/下午:

我试着吃比较浅。糙米,扁豆,麸质面糊,水果/蔬菜,黑豆或带有阿拉瓦多和血管的浅色沙拉一般都是伎俩。有时茄子沙拉或蔬菜寿司。永远是一个kombucha。我喜欢那种东西。

小吃:

悬崖吧或有机绿色能量棒。您可以在任何整个食物中找到它们。或一碗麸质谷物。我喜欢大猩猩咀嚼。您可以在整个食物中找到伟大的有机无麸质格兰诺拉麦片。我忘了品牌,但我会回复你的

晚餐:

就像午餐一样。米,豆类,沙拉,扁豆,菠菜,西兰花,芦笋,青豆和其他有机新鲜的果汁,与vega。其他天的植物免费面团,素食卷饼和素食寿司。用Veganaise(这个东西是伟大的)制作的土豆沙拉或烤的土豆用Veganaise。

随着我燃烧的所有卡路里,我没有订阅“low carb”Fad目前如此受欢迎。和我’发现通过保持身体素食主义者和我的所有培训,我真的不是’担心重量了。事实上,我的胃口已经减少了,我现在发现我一般都不’像我曾经曾经曾经曾经曾经吃过的狂欢,真的只吃我的身体似乎需要什么。

我稍后可以进入更多关于特定食物的细节,但现在这是一个很好的概述。

2 Comments

  • Anonymousvegan. 说:

    推荐阅读…”skinny bitch”相信我,你会明白为什么你有可能训练你的方式和健康!!!!我肯定建议“在kitch的瘦婊子”跟一道!相信我读它!!!!

  • Guyfromtoronto 说:

    谢谢你的文章。一世’刚刚开始......这是一个很好的灵感和信息。

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