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寿命,表观遗传学,微生物梭菌健康&饮食与长期健康与性能之间的差异

经过 2016年1月17日2019年5月23日11评论

“我们实际上是在严重的抗生素抵抗造成的边缘,这是可怕的。这绝对吓坏了。“

朗达 Patrick


这一集是一种令人讨厌的深入深入了解了从端粒的一切以及老化背后的机制背后的硬核科学 长寿到维持微生物组健康的首要地位;氧化应激和炎症与慢性疾病的关系;表观遗传学和遗传性格与表达;而且当然  营养 - 从神话中剥掉真相,微量营养素不足,重点补充的影响,饮食与最佳健康与性能之间的差异。

今天’通过这种拜占庭迷宫的指南至关重要的生物过程是我的辉煌朋友 朗达 Patrick, Ph.D.

帕特里克博士是生物医学科学的博士学位是营养,新陈代谢和老龄化的专家。她在所有这些领域都做了相当大的研究,包括癌症的研究和矿物质和维生素补充对新陈代谢,炎症和老化的影响。她在圣耶德做了研究生研究’s Children’S研究医院,她专注于癌症,线粒体代谢和凋亡。此外,她还进行了临床试验,并在Salk生物学研究所进行了广泛的老化研究。

除了朗达是鞭打(和完全令人惊叹),通过她的事实 找到了我的健身 博客, 播客YouTube 渠道,她专注地翻译临床研究和生理过程的复杂性,以易懂的术语,娴熟地传达其影响,并提供可行的现实生活实践和应用程序,旨在最大限度地提高整体健康和长寿。

It’是时候穿上螺旋桨帽子并拿出你的笔和纸,因为你’重新想对这一点作出笔记。

我们在这次谈话中占据了一大吨材料。特定主题包括:

  • 鉴定老化的生物标志物
  • 氧化应激源的生物学冲击
  • 急性炎症与慢性炎症
  • 为什么我们应该忘记蛋白质并专注于纤维
  • 培养健康微生物组的重要性
  • 慢性炎症的主要原因
  • 运动诱导的炎症的益处
  • 姜黄素的益处
  • 压力适应和免疫系统反应
  • 为什么omega-3很重要& how to get it
  • 昼夜节奏和明亮的灯光曝光
  • 压力减少技术
  • 冥想的好处
  • DNA损伤和端粒酶
  • 维生素D的重要性
  • 朗达’S推荐的补充剂
  • 基因多态性
  • 营养/生活方式&运动表现与长期健康/长寿

朗达迷人的我,这个谈话是绝对的思想鼓风机。我真诚地希望你享受我们的交流。

和平+植物,

rr-签名 - 网页110

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11 Comments

  • 摩根蒙图 说:

    讨论。我现在一直分别一直分别是一个rrp和fmf粉丝。但是,现在很棒的这一集中在这两个融合中。量化的自我应该是健康的新范式。它应该是自我知识的新瑜伽。使用新技术出现了一个正确的和一个特权,我们都应该利用。我谢谢帕特里克博士向我们解释我们奠定了这些工具的意思。富人,我希望您的听众将遵循您慷慨提供的大量链接。您的听众的旅程将从这些链接中找到丰富奖励。

  • 帕特里夏 说:

    极好的!! [也就是说,除了动物研究之外的一切 - ]我肯定会再次听到这一点。除了旁边,我喜欢博士博士’s “Daily Dozen”从微生物组和表观遗传学的角度来看,也是现场。

  • 汤米F. 说:

    朗达博士很棒。我真的很喜欢她的观点。她确实有点失去了鱼油建议。而且我认为粉碎背景中的小巷垃圾车是对它的神圣 -

    医生是非常聪明的人。但是,当他们解释的科学数据来源于旨在产生特定结论的研究。然后在限制范式范围内“science”,医生自然仅限于绘制一个结论。实际的真理可以倾向于在这个结论之外存在。

    基本上,我们是什么’从博士等伟大的植物素食主义者中学习’S Greger,T.colin Campbell,Garth Davis等许多人。是营养来自植物..首先拥有那些植物和人类随后窃取那些身体储存营养的人,完全是不必要,可怕的低效率和不人道。这包括鱼和所有水生生活,即使他们不’T尖叫,同时被净化,钩住和切片。

    namaste.

  • jasonrh. 说:

    优秀的剧集,我想我需要增加我的纤维摄入量并获得更多的阳光。丰富,您与VSL-3胶囊相关联,但我认为如果我记得正确,她推荐过胶囊上的数据包。不是很大的事,只是以为我’d mention: http://www.amazon.com/Vsl-Probiotics-30-Sachets-unflavored/dp/B0041IUPLG

  • 约翰·克 说:

    有趣的讨论。我获得了一些新的知识库,但我也认为面试与科学还原主义有关。要放大到DNA水平并讨论个人的饮食和重建端粒,但不会缩小世界观,看看我们的行为如何影响地球的健康可能是有问题的。这里可能需要整个系统健康观点。一世’d宁愿让我的DNA帽子有点切碎,以便在海洋中留下更多的鱼,并对地球产生更少的影响。我不’T需要DNA分析以确定如何降低BP,胆固醇等科学以及您的许多其他客人已经表明了‘plant based’饮食可以做到这一点。我明白你’重新散步为面试官,但我会对她为何的一个问题感兴趣’T纯粹的植物。没有判断,只是一个问题,它可能有助于考虑植物的植物。

    另外,一世’已经思考了十年,找到一个安静的房间很好。它’关于将注意力向内转动并只是观察一个’他自己的想法。可以在任何地方完成。所以一个美丽的景观是’t required.

    谢谢你所有的伟大面试!我向所有朋友推荐你的播客。

  • Danny Bussell. 说:

    真的很好的讨论是在骑行的同时倾听这个。虽然评论捕鱼油和鱼很惊讶。从我理解的是,如果你吃大量的水果和简单的蔬菜,你的身体可以转换为DHA和EPA的肥胖的良好平衡。如果您担心或无法获得优质的新鲜水果和绿色,您可以轻松获得基于藻类的DHA Sup。还重新缩回饮食评论。人民我’经验丰富的keto很容易强调,气质,在认知功能的整体下降。纤维和微生物学研究的新趋势是多吃水果和蔬菜的好理由。

  • 米歇尔缺失 说:

    多么迷人的对话。谢谢你总是用你分享的每一集扩展我的思想。

  • 沙龙Larsen. 说:

    好吧,我不能’T同意。我也认为,将没有氧化的油并使所有污染物都几乎不可能。此外,还有一些研究表明没有补充的益处。我确实发现她的方法有点还原,但再一次,这就是她所做的。不是它不是’重要但我们确实需要采取更全面的方法。否则我喜欢播客。

  • Tatiana D. 说:

    I’D想提醒您的听众以下:我认为Rhonda Patrick是信息,使这个播客有趣。我已经完成了几年的祖先遗传搜索。基于Rhonda博士’对于DNA分析的热情,我决定从23名和我的个人健康报告要求,因为他们已经拥有我的DNA。我从23andme获得的报告很简单而无害(Ex。我可能是乳糖不宽容,我有棕色的眼睛,我不’T代谢咖啡因井等)。 Rhonda博士表示,该网站Promethease.com将导入23andme遗传概况并提供更实质的分析。因为我想知道的饮食原因,我很兴趣,我如何代谢脂肪等。
    男孩是这份报告更具实质性的!我认为分析主要关注23和ME提供的无辜报告。相反,我收到了巨大的染色体异常列表,使我容易受到主要疾病的影响。害怕我的一天灯,我继续嘎嘎作响!我真的希望我没有订购令人挑战的报告,或者知道它是多么密集。
    如果您没有准备好对您的基因及其披露的详细分析,请在订购这些遗传报告之前。

  • 卡特里娜州 说:

    在一个级别上享受它,但远远过时的观点,她对鱼油的评论让我质疑她所知的其他巨大差距。它’怜悯这么多金钱对研究人员来说,在花时间以如此小的方式看待事物而不是全力以赴。在他的播客中,富人在他的播客中,富裕让人们保持轻柔地保持轨道。

  • Kathy McKinstry. 说:

    我对VSL#3感兴趣,看看亚马逊上的产品。看到30个数据包的94.00次,我有多昂贵,我’m想知道你是否只需要每月一次或一轮抗生素才能服用一揽子计划?看起来你只需要重新填充你的肠道植物群?

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